「山の日」前のストレッチ講座
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登山で縦走計画を練るのに身体の心配があります。
『もし、疲労して動けなくなったらどうしよう。』
『みんなに迷惑をかけてしまう。』
『腰が痛くなったら嫌だ。』
不安を書いたらキリがない！
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連日の台風のウネリで楽しんだ後の身体のケア。
『サーフィンで太もものハリ・腰の痛みがひどくなった』
『膝を曲げ伸ばす動きがなんか変だなぁ』
『波待ちの時に腰に違和感がある』
波乗りで疲れが溜まった身体から信号が出ていませんか？？
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大殿筋
ハムストリングス
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この筋肉が様々な痛みの原因を引き起こします。
股関節の痛み
膝関節の痛み
腰の痛み
フクラハギの痛み
足首の痛み
疲れた箇所が引っ張り合ってバランスを崩し痛みの原因を作っていまします。
そんな箇所のストレッチ方法
登山者の方へ
山の日で登山で縦走計画の方、ぜひとも山小屋やテント内で行っていただきたいです。
サーファーの方へ
こまめに行うことで嫌な腰痛も軽減しますので、回数を多く行ってください。