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猛暑続きのこの夏!熱中症対策で何のスポーツドリンクを飲んだら良いのかわからないと感じてはいませんか?

2018/7/22
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連日38度以上の猛暑続きの中、部活帰りの拓也くんが自宅に帰って来ました。

 

 

拓也「お母さん、暑くてちょっとフラフラするよ。なんか飲み物ちょうだい!!」

 

 

拓也ママ「水筒持ってるじゃない?なんで飲まないの??」

 

 

拓也「もう飲んじゃったんだよ!ミニバスの試合でほとんど飲んじゃったから入ってないの!!」

 

 

拓也ママ「ええっ。500円あげてたじゃない!なんでそれで買わなかったのよ!」

 

 

拓也「コーラ買って飲んだけど、なんかお腹がタプタプしただけで喉が乾くんだ!」

 

 

拓也ママ「なんでジュースなんか買ったのよ!スポーツドリンク買いなさいよ!!」

 

 

小学校5年生のミニバスケをやっている拓也くんは数あるスポーツドリンクの中からどれを選んで良いかわからなかったため、コカコーラを買ってしまいました。

 

 

拓也のお母さんも拓也くんがスポーツドリンクを買わなかった理由を知って、お母さん自身も拓也くんに何を飲ませて良いのかわからないということに気付いたようです。

 

 

拓也ママ「こんな猛暑続きの中、体育館でミニバスやっていて心配だわ。熱中症で病院に運ばれている人や死亡事故が多いってニュースで流れていたし早めに対処しなくちゃね」

 

 

拓也のお母さんがテーブルに置いていた携帯電話の着信歴からミニバスケ仲間の海斗のお母さんの電話番号を見つけ出しミニバスケ中に何を飲ませているのかを相談するため電話をかけました。

 

 

拓也ママ「海斗くんママ、いま大丈夫??ちょっと質問があるんだけどいい??最近猛暑続きでミニバスやってるじゃない!こんな時は海斗くんママは海斗くんに何のスポーツドリンクを飲ませているの?教えて欲しいんだけどいいかな??」

 

 

海斗ママ「ああ!いいわよ。こんな暑かったら心配だよね。スポーツドリンクってたくさん種類があるから何飲ませたら良いかわからないわよね?ウチのスポーツドリンクの選び方でいいなら教えるわよ。スポーツドリンクってポカリスウェット(アイソトニック飲料)と”ポカリスウェット イオンウォーター”(ハイポトニック飲料)と大きく分けて2種類あるのよ。」

 

 

拓也のお母さんは海斗ママは管理栄養士の資格を持っていることを知って電話をしました。拓也ママはカウンターキッチンに置いてあったメモ帳とボールペンを急いで取り出しメモしはじめました。

 

 

海斗ママ「簡単に言うとね”アイソトニック飲料”はヒトの安静時の体液と同じ濃度の飲料水ということなのよ。ブランドでいうと”ポカリスウェット”とかがアイソトニック飲料なのね。その”ポカリスウェット”(アイソトニック飲料)のメリットは

1.運動していない時は体液と同じ濃度の液体のため水分の吸収が速い

と言うメリットと

2.糖質が多く含まれていてるので、長時間の運動のエネルギー源になる

と言う2つのメリットがあるのよ。

だからウチは練習前や試合前の運動してない時は体液と同じ浸透圧のポカリスウェット(アイソトニック飲料)を飲ませているの。水分・糖分・塩分がバランスよく体に吸収されるからオススメなの。でもね、ポカリスウェット(アイソトニック飲料)のデメリットがあってね。運動時に体の中の塩分が汗として多く排出されると体液の塩分濃度が低くなって、運動時に水分の体への吸収スピードは少し遅くなるから気をつけてね」

 

 

拓也ママは海斗ママの話を細かくメモして理解しようとしていました。

 

 

 

拓也ママ「ポカリスウェット(アイソトニック飲料)は試合前や練習前に飲ませるのが良いのね!そのポカリスウェット(アイソトニック飲料)ってどんなのがあるの??」

 

 

 

海斗ママ「さっき言った”ポカリスウェット”や”アクエリアス”、”グリーンダ・カ・ラ”とか”ゲータレード”……あとは”ビタミンウォーター”かな!」

 

 

 

拓也ママ「よし、メモメモ。なんかもう1種類ありましたよね。ハイ何とかというやつ」

 

 

 

海斗ママ「はいはい、ハイポトニック飲料のことね。”ポカリスウェット イオンウォーター”のような飲料はナトリウムや糖質の濃度が低めで、ヒトの安静時の体液よりも低い濃度の飲料なの。運動する拓也くんやウチの海斗に重要なのはこのハイポトニック飲料なのよ!」

 

 

海斗ママ「このポカリスウェット イオンウォーター(ハイポトニック飲料)のメリットは

1.運動中に汗をかいて、体液が薄くなっている状況では水分が腸管で速く体に吸収されるというメリットがあるの!

2.また、私たちが応援で動いている時の水分摂取にはもってこい!糖分が少ないためカロリーが低いから、ダイエット時の飲料に向いているの。

 

 

つまりね。運動して汗をかくと体液の浸透圧は低くなるから、”ポカリスウェット”のようなアイソトニック飲料よりも”ポカリスウェット イオンウォーター”(ハイポトニック飲料)の方が体に水分が速やかに吸収されるのね。

汗をかく量が多い今の時期はエネルギーの補給よりも水分補給を優先した方が絶対よいから、糖質がやや薄めのハイポトニック飲料の方が適してるの!よくあるのが”アミノバリュー”や”アミノバイタル”、”VAAMウォーター”や”アクエリアスゼロ”がハイポトニック飲料ね」

 

 

 

拓也ママ「そうなのね。海斗ママはこの2種類を使い分けているんだ」

 

 

 

 

海斗ママ「そうそう、所ジョージさんがCMしている”OS-1”もハイポトニック飲料なのよ!経口補水液と言ってね、熱中症や感染症などの激しい脱水の時にオススメなの。」

 

 

 

 

拓也ママ「なるほど!!よくわかったわ。

 

まとめると

 

○ポカリスウェット(アイソトニック飲料)は糖質が多く含まれていて、エネルギー補給に向いているから試合前とかにいいのね。

○ポカリスウェット イオンウォーター(ハイポトニック飲料)は水分とミネラルの吸収が速いから試合中が良さそうね。

○OS-1(経口補水液)は塩分濃度が高いから、熱中症になった後の処置や予防に良いのね。

状況や条件にあった選び方をすれば効率よく水分やエネルギーを補給しやすくなるのね。

これで拓也のミニバスの水筒の飲み物はポカリスウェット イオンウォーター(ハイポトニック飲料)にしてみるわ。

朝、部活前の水分補給はポカリスウェット(アイソトニック飲料)を飲んで学校に行ってもらうようにして、クラクラしたらOS-1(経口補水液)を飲むように1本持たせて置いても良さそうね。」

 

 

 

 

海斗ママ「ほんと、お互い気をつけましょうね。この天気は異常なくらいだから、しっかりと対応しないとね。熱中症になってからでは遅いからね。また、分からないことがあったら電話してね〜」

 

 

 

拓也ママ「海斗ママありがとう〜!ほんと助かるわぁ〜!!また電話するね〜」

 

まとめ

猛暑続きの夏。これから8月を迎えさらに暑さが増して行くと思います。自分もそうですが、家族への熱中症対策を考えてしまいます。用途によってスポーツドリンクを選ぶことが効率の良い水分補給となります。

【アイソトニック飲料】

  • ポカリスウェット
  • アクエリアス
  • グリーンダ・カ・ラ
  • ゲータレード
  • ビタミンウォーター

アイソトニック飲料は糖質が多く含まれ、エネルギー補給に優れている。運動前に水分とエネルギーの補給を目的で利用するとオススメです。安静時においては体液と同じ浸透圧のため、水分・糖分・塩分がバランスよく吸収されます。寝る前や朝起きての1杯にご利用ください。

【ハイポトニック飲料】

  • ポカリスウェット イオンウォーター
  • アミノバリュー
  • アミノバイタル
  • VAAMウォーター
  • アクエリアスゼロ

ハイポトニック飲料は発汗時の水分補給に効果的です。運動中や汗がたくさん出る環境での摂取がオススメです。このような時はエネルギー補給よりも水分補給を優先した方が良いので、糖質がやや薄めの方がオススメです。

【経口補水液】

  • OS-1

熱中症や感染症など激しい脱水のときにオススメです。なってしまった時に素早く水分補給をするならこの経口補水液が良いと思います。

是非、参考にしていただけたら幸いです。

 

参考サイト:公益財団法人日本スポーツ協会

http://www.japan-sports.or.jp/club/tabid933.html

 

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